Tujuh Cara Menjaga
Kesehatan Mata
Mencegah
lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak
cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan
untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Rutin Memeriksakan Mata
Tua,
muda, pria, wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata
setidaknya 2 tahun sekali agar penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Orang
dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk
memeriksakan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang
berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada
usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi
masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya.
Cari
tahu pula tentang riwayat kesehatan mata keluarga. Mengapa? Karena banyak
penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua ke anak. Selain itu,
ada penyakit yang dapat dideteksi dengan pemeriksaan mata, contohnya diabetes
dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan
gejalanya dapat terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan lebih
mudah.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Penelitian
menunjukkan jika vitamin C dan E, zinc, lutein, asam lemak omega-3 diduga
dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia seperti katarak dan
degenerasi makula mata. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur,
kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk jika dikonsumsi
secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer
Menatap
layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri leher,
sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap
kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer
sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20
detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata
selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata Anda terasa kering, seringlah
mengedipkan mata.
Memakai Kacamata Hitam
Tidak
hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet
matahari, mata juga perlu. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat
menyebabkan katarak, penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan
kanker kelopak mata. Oleh karena itu, pakailah kacamata yang dapat memblokir
sinar UVA dan UVB atau memakai topi ketika berjalan-jalan di siang hari.
Tidak Merokok
Merokok
dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan
kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan
serta merusak retina. Merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan
melemahkan arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.
Membuang Makeup Lama
Pada
riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan
ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak
meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta pastikan
untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup. Jika
mengalami infeksi ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera temui
dokter.
Rajin Olahraga
Penelitian
mengungkapkan jika olahraga mungkin dapat mengurangi risiko kehilangan
penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau
pengerasan pembuluh darah.
Cara
menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai
masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan
air bersih. Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat
tetes mata atau kompres dingin.
Segera
periksakan ke dokter mata
jika gejala seperti di atas terus berlanjut. Atau jika mata terasa sakit,
bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang
ketika melihat, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.
Daftar
Pustaka
Tidak ada komentar:
Posting Komentar