Delapan Jenis Sakit Kepala Terus-menerus

Delapan Jenis Sakit Kepala Terus-menerus

Sakit kepala yang dirasakan bisa sangat mengganggu. Apalagi jika yang terjadi adalah sakit kepala terus-menerus.

Sakit kepala terus-menerus atau kronis, juga bisa disebut sebagai sakit kepala berkepanjangan. Kondisi ini ditandai dengan sakit kepala yang berlangsung minimal 15 hari dalam satu bulan, yang terjadi selama tiga bulan berturut-turut.

Berdasarkan penyebabnya, sakit kepala kronis dikelompokkan menjadi dua, yaitu sakit kepala kronis primer, yaitu sakit kepala murni tanpa adanya penyakit dasar lain yang memicu sakit kepala, dan sakit kepala kronis non-primer, yaitu sakit kepala kronis yang disebabkan atau dipicu dari penyakit lain.

Mengenali Gejala yang Timbul

Banyak kasus sakit kepala kronis primer yang tidak diketahui penyebabnya. Namun, sakit kepala kronis non-primer, memiliki beberapa kemungkinan penyebab, antara lain infeksi, peradangan atau gangguan pembuluh darah otak, tumor otak, cedera dan gangguan tekanan pada otak.

Beberapa jenis sakit kepala terus-menerus yang umum dikeluhkan, antara lain :

• Sakit kepala tegang kronis

Sakit kepala jenis ini ditandai dengan gejala rasa sakit yang menekan pada dua sisi kepala. Intensitasnya mulai dari ringan hingga menengah. Sakit kepala tegang yang terjadi secara kronis dapat terjadi tanpa pemicu aktivitas fisik. Sebagian orang mengalami peningkatan sensitivitas di kepalanya ketika disentuh.

• Migren kronis

Migrain jenis ini umumnya terjadi pada seseorang yang pernah mengalami migrain sebelumnya. Dapat dikenali dengan gejala berupa sakit kepala pada satu atau dua sisi kepala, sensasi berdenyut, dan kemungkinan menyebabkan rasa sakit menengah sampai sakit luar biasa. Migrain kronis dapat dipicu oleh aktivitas fisik rutin. Kondisi ini juga mungkin diiringi dengan mual, muntah, dan sensitif terhadap suara serta cahaya.

• Sakit kepala yang baru timbul dan terjadi terus-menerus

Sakit kepala jenis ini biasa muncul mendadak. Dengan gejala sakit kepala yang menekan atau kepala terasa mengencang. Rasa sakitnya mulai dari ringan hingga menengah, tanpa dipengaruhi oleh aktivitas tertentu. Umumnya terjadi selama tiga hari berturut-turut pada serangan pertama.

• Hemicrania continua

Ditandai dengan sakit kepala di salah satu sisi kepala, tiap hari secara terus-menerus dengan intensitas yang naik turun. Bisa diiringi dengan gejala mata berair atau merah pada sisi yang terasa sakit, hidung tersumbat atau berair, menurunnya kelopak mata atau pembesaran pupil mata dan merasa lelah. Sakit kepala ini biasanya akan menjadi lebih parah, dengan munculnya gejala-gejala mirip migrain.

• Sakit kepala berulang (rebound headaches)

Sakit kepala ini merupakan akibat dari penggunaan obat pereda nyeri berlebihan. Penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka waktu lama ataupun obat ergotamine untuk mengobati migrain yang dihentikan tiba-tiba, kemungkinan akan memicu sakit kepala rebound.

• Sakit kepala akibat peningkatan tekanan intrakranial (di dalam rongga kepala)

Dapat dipicu oleh tumor otak, kista atau volume cairan otak yang meningkat sehingga tekanan di kepala meningkat. Gejalanya berupa sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba, parah serta diiringi gejala gangguan saraf lain seperti muntah, kejang-kejang dan gangguan penglihatan. Namun sering kali diawali dengan sakit kepala konstan selama beberapa waktu pada saat tekanan di dalam rongga kepala meningkat secara bertahap sebelum akhirnya menimbulkan gejala-gejala di atas.

• Sindrom pascatrauma.

Sakit kepala terus-menerus kemungkinan terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama setelah trauma kepala.

• Sakit kepala akibat usia lanjut

Umumnya dialami pasien di atas usia 60 tahun, yang dipicu oleh tekanan bola mata yang meningkat atau disebut glaukoma, baru sembuh dari infeksi herpes, penyakit pembuluh darah seperti arteritis sel raksasa atau alasan psikologis.

Apa yang Harus Dilakukan? 

Sebagaimana mengatasi sakit kepala sebelah kiri, sakit kepala sebelah kanan dan sakit kepala bagian belakang, untuk mengatasi sakit kepala terus-menerus, perlu dilakukan pemeriksaan menyeluruh. Hal itu diperlukan untuk menentukan pemicu sakit kepala, apakah karena gangguan saraf atau infeksi. Anda juga akan dimintai penjelasan mengenai riwayat sakit kepala yang dirasakan. Jika penyebabnya belum jelas, dokter dapat melakukan CT-scan atau MRI.

Kemungkinan dokter Anda perlu bekerjasama dengan spesialis, seperti neurolog atau psikiater, untuk menemukan penyebabnya dan menegakkan diagnosis. Pada sebagian kasus, terdapat kemungkinan sakit kepala konstan membutuhkan pengobatan jangka panjang.

Yang juga perlu diperhatikan adalah para penderita sakit kepala terus-menerus juga berisiko mengalami gangguan lain. Misalnya kecemasan, gangguan  tidur, depresi, serta gangguan fisik dan psikologis lainnya.

Jangan remehkan sakit kepala terus-menerus yang Anda alami. Segera konsultasikan dengan dokter jika sakit kepala yang Anda alami tidak segera mereda.

Daftar Pustaka

http://www.alodokter.com/delapan-jenis-sakit-kepala-terus-menerus

http://artikelwetabimbel.blogspot.co.id

http://wetabimbel.blogspot.co.id

Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Rutin Memeriksakan Mata

Tua, muda, pria, wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali agar penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya.

Cari tahu pula tentang riwayat kesehatan mata keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua ke anak. Selain itu, ada penyakit yang dapat dideteksi dengan pemeriksaan mata, contohnya diabetes dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejalanya dapat terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan jika vitamin C dan E, zinc, lutein, asam lemak omega-3 diduga dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri leher, sakit  pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai Kacamata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak, penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan kanker kelopak mata. Oleh karena itu, pakailah kacamata yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB atau memakai topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak,  degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama

Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup. Jika mengalami infeksi ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera temui dokter.

Rajin Olahraga

Penelitian mengungkapkan jika olahraga mungkin dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti di atas terus berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.

Daftar Pustaka

http://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata

http://artikelwetabimbel.blogspot.co.id/

http://artikelwetabimbel.blogspot.co.id/

NUTRISI DAN GIZI ANAK

ARTIKELNUTRISI DAN GIZI

LBB WETA

            Nutrisi dan gizi yang cukup dapat mengoptimalkan kemampuan otak anak. Kandungan nutrisi idealnya terkandung di dalam setiap makanan. Akan tetapi, ada beberapa makanan tertentu yang memiliki fungsi khusus, yaitu untuk meningkatkan kecerdasan anak. Berikut beberapa makanan untuk kecerdasan otak yang dijuluki sebagai “Brain Food”. Makanan-makanan ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak.

1. Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) terbaik. Menurut penelitian, orang dengan asupan asam lemak omega-3 lebih banyak akan mendapatkan hasil memuaskan saat menjalani uji kemampuan dan juga berpikiran lebih tajam. Kandungan yodium pada ikan salmon juga bermanfaat untuk membantu pembentukan sel-sel saraf, memelihara kesehatan mental, dan menjaga suasana hati (mood) agar tetap baik.

Seorang peneliti, dr. Maria Aberg, berpendapat bahwa asupan lemak omega-3 bermanfaat untuk menjaga kelenturan otak. Menurutnya, kelenturan otak terkait erat dengan kemampuan otak mengorganisasi hubungan antarsel di dalamnya serta dapat memengaruhi tingkat inteligensi, tingkah laku emosional dan sosial pada seseorang.

2. Sayuran Berwarna

Ada sejumlah jenis sayur berwarna yang kiranya bisa langsung dipertimbangkan oleh Anda dalam tujuan mencerdaskan otak si kecil, seperti:

• Wortel
• Bayam
• Ubi jalar merah
• Brokoli
• Tomat
• Labu
• Kubis merah

Sayur-sayuran tersebut diketahui sangat kaya nutrisi dan antioksidan yang dapat membuat sel-sel otak menjadi sehat. Kita dan terutama anak-anak dianjurkan mengonsumsi variasi sayuran. Namun, pada kenyataannya anak-anak tidak suka mengonsumsi sayuran sehingga orang tua dapat membuat berbagai olahan cemilan dari bahan sayuran.

3. Telur

Sudah sejak lama telur dikenal sebagai sumber protein yang mudah didapat dan terjangkau bagi semua kalangan. Walaupun pada kenyataannya telur adalahmakanan yang mengandung kolesterol, bagian kuning telur kaya akan kolin yang sangat penting untuk membantu perkembangan daya ingat atau memori.

4. Gandum Murni

Saat tubuh memerlukan energi yang cukup untuk bekerja optimal, otak pun juga demikian. Energi yang diperolah dari karbohidrat akan dialirkan oleh darah menuju otak dalam bentuk glukosa. Sumber karbohidratkompleks akan dicerna lebih lambat dan energi kita akan terjaga sepanjang hari. Gandum utuh akan membantu kita mengontrol kadar glukosa karena memiliki indeks glikemik rendah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa energi akan meningkatkan kekuatan otak. Cueto dan Chinen berhasil menunjukkan bahwa anak-anak sekolah yang selalu sarapan mampu meraih nilai yang lebih tinggi dalam mengerjakan tes memori dan penyelesaian masalah.

5. Oat

Jenis sereal popular di kalangan anak-anak ini merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Energi yang sangat diperlukan anak-anak untuk mengawali kegiatan di pagi hari mampu disediakan oleh oat. Otak juga akan dipenuhi kebutuhannya oleh serat pada oat. Kandungan lain seperti kalium, seng, vitamin E dan vitamin B juga akan menjaga tubuh dan otak berfungsi optimal.

6. Cokelat

Cokelat merupan makanan favorit anak-anak. Cokelat hitam memiliki manfaat yang lebih baik dan dapat meningkatkan kecerdasan otak anak yang mengonsumsinya. Flavonoid yang terdapat pada cokelat hitam juga berkhasiat menurunkan resiko demensia dan penurunan kognitif pada usia lanjut.

Selain itu, cokelat hitam atau lebih dikenal dengan dark chocolate mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan memori dan fokus, mengurangi stres serta melindungi otak dari kerusakan. Produksi hormon endorphin juga akan meningkat seiring banyaknya konsumsi cokelat hitam. Endorfin berkaitan dengan reseptor opiat di otak yang akan membuat Anda bahagia serta mengurangi rasa sakit dan stres.

7. Buah Berry

Makanan untuk kecerdasan otak juga dapat berasal dari buah berry, seperti:

• Stroberi
• Blackberry
• Raspberry
• Blueberry

Buah berry mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan, di antaranya adalah antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Nutrisi tersebut memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Asam lemak omega-3 juga terdapat pada biji dari buah berry.

8. Kacang-kacangan

Banyak energi yang diberikan dari kacang-kacangan, seperti karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, kacang juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan baik untuk otak karena asupan makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Asam lemak omega-3 lebih banyak terkandung pada kacang pinto dan kacang merah dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.

9. Susu dan Yogurt

Vitamin B dan protein yang tinggi banyak terkandung pada makanan-makanan dari produk susu. Makanan untuk kecerdasan otak ini mengandung dua jenis nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan jaringan otak, enzim dan neurotransmitter. Selain itu, susu dan yogurt juga dapat menjaga perut kenyang lebih lama karena mengandung karbohidrat dan protein serta menjadi sumber energi dan otak.

10. Daging Sapi tanpa Lemak

Salah satu sumber makanan untuk kecerdasan otak adalah daging sapi tanpa lemak. Zat besi banyak terkandung pada daging sapi tanpa lemak. Mineral esensial ini penting untuk membantu anak tetap berkonsentrasi dan tetap memiliki energi ketika beraktivitas di luar rumah. Daging sapi juga memiliki kandungan mineral esensial lain seperti seng yang dapat membantu anak menjaga daya ingat.

Itulah daftar makanan untuk kecerdasan otak yang paling bisa menjadi acuan Anda dalam menyediakan makanan sehari-hari bagi putra-putri Anda yang masih dalam masa pertumbuhan. Pilihlah makanan yang benar-benar baik untuk kecerdasan otak anak supaya si kecil makin pintar seiring dengan perkembangan fisik dan mentalnya.

Semoga Bermanfaat...

 Daftar Pustaka:

http://halosehat.com/gizi-nutrisi/panduan-gizi/lemak

http://wetabimbel.blogspot.co.id